Co sądzicie o takim planie moim celem jest lekka redukcja jak patrzyłem to w tego typu programach daja nogi i martwy w jednym dniu jednak mi to nie bardzo lezy robic dwa ciezkie cwiczenia na jednym treningu pozatym zastanawiam się czy dobra była by opcja treningu systemem dwa dni treningu dzień przerwy i tak w kółko wtedy wychodzi wiecej dni [...]
[...] drążek - 3 x max (ew z pomoca krzesla 3x12, nie wiem co lepsze :D) piatek pompki z dwoma krzeslami (te na triceps, nie znam fachowej nazwy) dodatkowo w kazdy dzien brzuszki i ekspanderem. podpowiedzcie co i jak, jestem dosyc poczatkujecy w kwesti cwiczenia w domu z tak mala ilosci przyrzadow :D moglbym sobie zalatwic ew obciazenie [...]
[...] być dobrym wyborem, tylko nie wiem kiedy i ile tego zażywać. Najważniejsze jest to, że nie wiem kiedy będzie większy lub mniejszy wysiłek w ciągu dnia. Pewne jest tylko to że codziennie rano biegam 3km a później jest wielka niewiadoma. Możecie mi pomóc jak zażywać bcaa? 188 wzrostu, ~80kg. Spanie i pobudka jest regularnie o tej samej godzinie.
Cześć Panowie. Udało mi się w końcu skompletować środki na mój pierwszy cyklon. Ankieta była w poście Wiśniacz. Zdecydowałem się dorzucić do winka (oral Alchemia) testa propka (Farmak)15 amp. Ale mam jeszcze problem z odblokiem bo mam tylko Tamoxa 1 paczke. Szoty będzie mi walił kumpel pielęgniarka ze szpitala dla czubków więc jest oki. I tu moje [...]
Hej zastanawiam sie czy Tren mogl spowodowac taki stan ?.. czuje sie nie do zycia. wszystko mnie boli jakbym spadl z 2 pietra tak z dnia na dzien raptem. wczoraj mialem 35 stopni to mysle sobie luz troche niska ale dzis 33 i mierzylem pare razy i termometr dziala prawidlowo. Jakies pomysly ?
Witam! Ćwiczyłem od września planem przysiad 4x8 rmc 3x8 w.l. 4x6 wiosło 3x8 wyciskanie w staniu 3x8 drążek nadchwyt 3xmax Starałem się ćwiczyć co drugi dzień a w dni wolne robiłem brzuszki. trening bardzo się sprawdził jednak już mam go dość i juz nie robie takich postepów. Chce teraz ćwiczyć systemem a b a b a przysiad w.l. wiosło pompki [...]
[...] dla ludzi wtajemniczonych) Pn-push hiper WT-pull hiper SR-nogi hiper czw- brzuch + interwaly pt- push siła sob- pull sila niedz- nogi sila do tego biegam 30 min co 2 dzien w terenie z srednia intensywnoscia zeby podkrecic sobie kcal.(lubie jesc) Pytanie czy taki trening ma ses? w treningu hiper robie po 16-8 powtorzen zalezy jaka partia w [...]
[...] 3 dni jak wszyscy sa zachwyceni i schudli przez 14 dni do 10kg.woow pomyslalam i tez kupilam...pierwsze 3 dni skacze mi serce mam stracha,ze dostane zawalu,mam biegunke,na 4 dzien lykam 2 tabletki przed sniadaniem serce mam spokojne,rozwolnienie co 2 dni,minelo juz10 dni jak lykam te cudowne pigulki-szkoda tylko,ze nic nie schudlam NULL!jestem [...]
[...] tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej tycie Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: raczej owłosienie Siema mam do was pytanie chciałbym zacząć cykl 10ml deca nandro - phoenix, 20ml prop-DAX, 20 wino-hiszpańskie z apteki jak to najlepiej połączyć ? myślałem o 1 ml co 7 dni deca, prop 1ml co 2 dzien i wino tak samo
Czołem ! Lat prawie 18, aktywny ruchowo - biegam co drugi dzień 5-7km, czasami rano krótssze dystanse aby podkręcic metabolizm ( tudzież rozbudzić się :P ) do tego dochodzi siłownia 4 razy w tygodniu ( ogólnorozwojówka, ćwiczymy wszystkie partie co by jakoś się wyglądalo :D ). W planach niedługo mam zamiar zapisać się na MMA, taekwondo albo boks. [...]
Witam, Od jakiegoś czasu postanowiłem wziąć się w garść i zacząć zrzucać zbędne kilogramy. Z początkowej wagi (aż 104kg) udało mi się po około miesiącu 'ćwiczeń' (głównie jazda na rowerze, bieg, pompki, brzuszki i zwykły wf w szkole) zrzucić 12kg (Aktualnie 92,5). Mam także nadal 'oponkę', którą przydałoby się zrzucić :) Mam dostęp do domowej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] około 90kg i mam taki problem chce zbić wage po chorobie przy której musiałem brać steredy i tu jest moje pytanie jaki rodzaj treningu polecacie ? Jak narazie mam tak : codziennie wf 2x 45 minut oraz popołudniu 3-4 dni w tygodniu trening piłki nożnej więc troche się już wybiegam oraż od jakichś 2 tygodni zaczołem chodzić na siłownie okolo 4 [...]
Witam, od ponad miesiąca regularnie ćwiczę (plan na każdy dzień) i martwi mnie jedna rzecz: mianowicie CAŁA PRAWA STRONA mojego ciała jest lepiej wyćwiczona (bar, łapa, prawa strona brzucha, noga - różnicę między lewą a prawą widać gołym okiem!!!). Ponadto jestem LEWO RĘCZNY, NOŻNY i ogólnie wszystko wykonuję lewą stroną i dziwi mnie ten paradoks, [...]
[...] byla slaba to nie ulega w moim przypadku zadnym wątpliwosciom.Ale to rzeczy mam 17 lat cwicze obecnie regulanie 6tyg , w wieku 17 lat przy wadze 68kg max wycisne 65kg na dzien dzisiejszy otoz w czym jest problem? robie serie po 8 ciezarem 56kg.Zazwyczaj silownia to zajawka gdy podnosisz wiecej az chce ci sie isc na nastepny trening [...]
Mam pytanie co do ćwiczeń A6W. Trenuje 5 dzien i czuje różnice tylko na gornej czesci brzucha a konkretnie na 2 pierwszych "kostkach" i kolejne pytanie czy na ten brzuch A6W pomoże? nie jestem za chudy?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 195 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do [...]
[...] kaloryczny, zupełnie czystą michę i treningi coś powinno drgnąć. Zakładam, że winnym jest właśnie estrogen, który zalał mnie wodą. Dopóki nie wziąłem ari piłem około 3l wody dziennie (założone 2l było mi mało). Od tego momentu pić muszę na siłę cokolwiek za to sikam dużo częściej...to jest właśnie efekt zbijania ostro czy wkręcam sobie i nie tak [...]
[...] Czy mial ktos podobna sytuacje ? Czy moze wogole przerwe zrobic od silowni na kilka tygodni I jesc na "maintance". Najbardziej mnie drazni ze mam prace na siedzaca I tak naprawde siedze na dupie caly dzien bez zerowego ruchu I nie chce nabrac kilogramow obecnie wlasnie bylem na redukcji. Zmieniony przez - SebastianoV w dniu 4/4/2024 1:28:07 AM
Hej mam taki problem, jestem traucerem uprawiam sport le parkour jakiś rok temu skoczyłem z bardzo dużej wysokości po czym na następny dzień bolała mnie prawa noga głównie pod kolanem i z lewej strony.Ból po jakimś czasie ustąpił ale przy zginaniu nogi jeszcze bolała minęło trochę czasu i o tym zapomniałem jakieś 2 dni temu zgiąłem bardzo szybko [...]
Mój cykl marzec, kwiecien: 1-11 tyg. 200mg/tydzien DEKA LIBOL 1-6 tyg. 25mg/dzien WINO IP Suple: białko serwatkowe 4 kilo Dieta: 4gr białka, 8 ww i 1 gr tłuszczy na kilo Waga: 80 kilo , wzrost 174 Cel : masa Jestem juz po 1 miesiącu kuracji poszło 15 kilo siły i 5 kilo masy w miare czystej Maj, czerwiec: rzezba, aeroby, dieta, ECA i [...]
